LE TAEKWONDO EST-IL PLUS DANGEREUX QUE LES AUTRES SPORTS ?
La vraie question à se poser, c'est:<le Taekwondo est il plus dangereux que les autres sports ? > A ceci, on peut répondre
avec certitude que non.
le principal risque de blessure est lié aux combats, mais entre les protection et l'encadrement des professeurs, les risques sont
très limités à l'entraînement.
En revanche, dans sa globalité,le Taekwondo faisant travailler l'ensemble du corps, il aurait plus tendance à prévenir les
blessures qu'à les provoquer, comme expliqué dans les bienfaits.
Alors, pourquoi le Taekwondo souffre-t-il parfois d'une image de <sport> dangereux et violent ? C'est probablement dû en
partie aux impressionnants KO que l'on a pu voir lors des jeux olympiques.Il faut croire que les coups de pied retournés au
visage marquent plus les esprits que les KO sur coups de poing de la boxe, que Sébastien Chabal fracturant la mâchoire d'un
Néo-Zélandais lors d'un plaquage au rugby, ou encore que la double fracture du tibia de Djibril Cissé lors d'un match de
football pourtant amical.
En tous les cas, on a pu remarquer dans nos clubs que la plupart des blessures constatées étaient soit dues à une fragilité
pré-existante, soit tout simplement qu'elles n'arrivaient pas au Taekwondo , mais lors d'une autre activité sportive .Et,
proportionnellement au nombre de licenciés, on relève moins de blessures par an au Taekwondo qu'au football.
Qui peut pratiquer le Taekwondo?
Tout le monde le peut, il n'y a aucune restriction à la pratique du Taekwondo: ni sexe, ni âge, ni autre.
Toutefois, la pratique n'est ouverte chez nous qu'à partir de 5 ans, 6 ans dans certains cas .De nombreux clubs proposent des
sections à partir de 3 ans, il nous semble que cela revient plus à de la garderie qu'à de réels cours de Taekwondo, C'est pourquoi
nous n'en proposons pas.
Faut-il être souple pour faire du Taekwondo ?
Indéniablement, ça aide , mais ce n'est pas une obligation, et lorsqu'on débute il est en fait plutôt normal de ne pas être très
souple.
De même que l'endurance ou la technique, la souplesse se travaille;il ne faut pas se focaliser là-dessus, et arrêter de croire la
légende urbaine comme quoi faire le grand écart est indispensable à la pratique du Taekwondo ou d'un autre art martial.
Quels sont les bienfaits apportés par le Taekwondo ?
Bienfaits physiques
Amélioration de la mobilité et de la résistance du corps.
De nombreux sports sollicitent le corps de façon déséquilibrée, par exemple le tennis où l'on utilise toujours le même bras pour
frapper la balle, ou le football où à peu de chose près seules les jambes travaillent.
Le Taekwondo au contraire fait travailler l'intégralité des groupes musculaires du corps, ainsi que la mobilité des articulations
dans leur ensemble. Ainsi, il permet de maintenir une excellente condition physique générale, même à un âge avancé, et ce
sans provoquer de déséquilibres ou de pathologies.
Réduction des problèmes musculo-squelettiques
Le renforcement de l'ensemble des groupes musculaires entraîne une meilleure résistance du corps, et une meilleure répartition
des forces qui s'exercent sur lui.
Par exemple, le renforcement de la ceinture abdominale permet un meilleur maintien du bas du dos,dont les parties osseuses et
cartilagineuses sont alors moins sollicitées, et donc moins enclines au développement de douleurs diverses comme les
lombalgies ou les blessures dues à une faiblesse musculaire.
Autres bénéfices
On retrouve ensuite tous les bénéfices relatifs à la pratique d'une activité physique: le corps récupère mieux et plus vite en
cas de fatigue ou de maladie
réduction des problèmes de surpoids et des pathologies liées: problèmes articulaires, cardio-vasculaires, diabète de type 2
( aussi appelé diabète gras), etc.
Augmentation de la capacité pulmonaire et vasculaire
réduction des risques de maladies cardiaques: une activité physique régulière permet de réduire jusqu'à 30% les risques de
maladies cardiaques
réduction du risque de cancer: chez les femmes par exemple, le risque de cancer du sein est notablement réduit chez celles
qui pratiquent une activité physique régulière.
Bienfaits intellectuels
Une activité physique telle que le Taekwondo n'a pas que des effets sur le corps, mais aussi sur l'intellect.
Par l'approche globale du corps, et en travaillant autant du côté gauche que du côté droit, le pratiquant fait fonctionner son
cerveau de façon plus large. Les deux hémisphères du cerveau, qui commandent chacun un côté, sont également sollicités, de
sorte que l'intelligence ne se focalise pas sur une latéralisation donnée ( un droitier se sachant rien faire de sa partie gauche, par
exemple).
Par ailleurs, le fait de faire fonctionner le cerveau pour des tâches de compréhension et de mémorisation permet d'en
développer et d'en maintenir les capacités, conduisant le pratiquant à conserver un bon fonctionnement cérébral, même en
vieillissant.
Enfin, les travaux de Fred Gage ont démontré que les neurones de souris de laboratoire se régénèrent lorsqu'elles jouent dans
leur roue, on sait aujourd'hui qu'il en est de même pour les humains.
La pratique sportive permet, par une meilleure oxygénation du cerveau notamment, de favoriser la régénération des cellules
cérébrales dans l'hypocampe ( qui gère la mémoire et l'humeur). Plus on fait d’exercice, plus les neurones se forment et
augmentent le nombre de connexions entre eux, ce qui permet d'améliorer les performances intellectuelles( la mémoire entre
autres). En Suède, une étude menée sur 35ans a montré que les individus ayant marché au moins 3 km chaque jour sont deux
fois moins nombreux à souffrir de démence sénile et de la maladie d'Alzheimer que ceux n'ayant marché que 500m par jour.
Bienfaits psychologiques
Mens sana in corpore sano: un esprit sain dans un corps sain. Ces deux aspects sont pourtant difficilement dissociables.
Lorsque l'un d'eux faillit, l'ensemble souffre. En améliorant la condition physique générale, l'aspect corporel, on améliore
également l'aspect spirituel.
Tout d'abord, er ce comme toutes les activités physique, le Taekwondo permet de transformer la fatigue psychologique en
fatigue physique. Et alors qu'une nuit de sommeil normale ne permet pas d'évacuer totalement stress et tensions, elle permet au
contraire de complètement récupérer d'une bonne fatigue physique. Ce processus de transformation est donc très important, car
en évacuant le stress lors de la pratique, il ne reste que la fatigue physique, qui est éliminée à son tour grâce au repos, tout aussi
important dans une pratique sportive saine que l'activité intense.
Ensuite, nous connaissons bien maintenant les interaction entre le corps et l'esprit.Lorsque l'un des deux ne va pas , l'autre ne
va pas non plus: c'est la spirale de la déprime, d'une fatigue qui semble ne jamais finir. La pratique du Taekwondo permet de
rompre cette spirale.
En améliorant la condition physique, le corps n'est plus un poids, il n'est plus source de soucis, mais au contraire source de
bien-être et de satisfaction. L'esprit peut alors se concentrer d'avantage sur les problèmes psychologique, qui sont amoindris
lorsque le corps va bien.
